جیسے ہی سردیوں کا موسم آتا ہے، گردوں کی صحت کو بہتر رکھنے کے لیے مناسب غذا اور ہائیڈریٹ رہنا ضروری ہو جاتا ہے۔ ڈاکٹر گیتانجلی گپتا، جو ریڈکلف لیبز میں ٹیکنیکل آپریشنز اور کوالٹی اشورینس کی ڈائریکٹر ہیں، نے بتایا کہ سردیوں میں ہائیڈریٹ رہنا گردوں کی صحت کے لیے بہت ضروری ہے کیونکہ پانی زہریلے مادوں کو جسم سے نکالنے اور گردے کی پتھری کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔انہوں نے مزید کہا کہ پراسیس شدہ غذا، جن میں نمک اور چینی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، سے پرہیز کرنا گردوں کی صحت کے لیے بہت ضروری ہے۔ ایسی غذائیں جیسے پتوں والی سبزیاں، بیر، سیب اور اناج گردوں کے افعال کو بہتر بنانے کے لیے اہم وٹامنز اور اینٹی آکسیڈینٹ فراہم کرتی ہیں۔سردیوں میں لوگ عام طور پر نمک اور چینی والی خوراک پسند کرتے ہیں، جو گردوں پر منفی اثر ڈال سکتی ہے۔ لہٰذا، صحت مند چکنائی اور فائبر سے بھرپور موسم سرما کی متوازن غذا کا انتخاب کرنا ضروری ہے۔آخر میں، ڈاکٹر گیتانجلی نے کہا کہ صرف غذا ہی نہیں، بلکہ جسمانی سرگرمی بھی اہم ہے۔ صحت مند جسمانی افعال کو برقرار رکھنے کے لیے دن میں کم از کم 30 منٹ کی ورزش کرنا ضروری ہے۔